Le sens profond de la pratique du yoga, …un chemin de vie🙏🌈

Pratiquer patiemment , avec régularité et ardeur , sans but de maîtrise à tout prix , sans but de performance , à son écoute , est le sens même du yoga.
Certes, ça bouscule , ça déstabilise , ça secoue nos croyances , nos rigidités mentales, notre image , tout ce qui constitue notre égo avec une dépense d’énergies incroyable.
Mais si nous cherchons à aller vers la face cachée , occultée de notre Etre , vers une présence intérieure , nous ouvrons tous les champs des possibles , nous élargissons notre conscience , nous sommes riches de nous mêmes plutôt qu’être dépendants de sources extérieures, plutôt que de rester sur nos acquis . A ce moment là, les évènements extérieurs difficiles, inhérents à toute vie , ne nous démobilisent pas , ou moins , ne nous paniquent plus, car nous pouvons appréhender l’impermanence avec justesse.

Le chemin peut paraitre  difficile pour nous mettre en relation à nous même, car  il nous montre du doigt nos limitations physiques et psychologiques , là où nous en sommes  aujourd’hui. Mais, petit à petit, en cherchant nos limites ( car le yogi est un chercheur )  nous devenons plus familiers avec nos habitudes , nos négligences , nos peurs, notre routine, bien installés, et nous nous ouvrons à des champs d’expérience nouveaux, des portes à ouvrir .

A travers les asanas ( les postures) plus exigeantes , nous nous donnons la permission de franchir des limites inconscientes , de franchir des obstacles, d’ouvrir des circuits , des connexions neuroniques, et nous devenons plus à l’aise , plus précis. Il est important de ne pas éviter la difficulté mais bien de pratiquer avec un esprit frais , curieux , sans résistance , (ce qui ne veut pas dire abandonner) , pour oser, pour explorer, se tromper, essayer , réessayer ,toujours , aller vers son corps plutôt que d’exiger de lui dans sa connaissance….Etre dans l’action, avec ardeur , vers un effort juste , dans une juste tension pour tenter de trouver, pour observer et reconnaître que là, nous sommes allés trop loin , ou au contraire que nous sommes en dessous de nos possibilités.

Ne pas hésiter lorsque le corps résiste d’utiliser des « ajustements  » telles que sangles , briques…., car si je passe en force, l’obstacle va se renforcer en mettant des résistances ailleurs dans le corps . En faisant de  mon corps un allié , je laisse faire , je me laisse être , je me fais confiance, je place des intentions , mon attitude intérieure est humble , patiente , douce, le contraire de l’insatisfaction . La façon, l’habileté , l’intention d’installer une posture sont plus importantes que le résultat obtenu.

L’apprentissage du yoga se fait par palier, chaque posture peut s’installer à des degrés différents , mais l’important est de constater , observer la progression, les changements , les évolutions , les nouvelles sensations , les ressentis et ces moments de grâce où l’effort rejoint le non effort , où la posture installée devient confortable et où les mots gratitude , plaisir prennent tout leur sens .

Tous ces effets se font sentir dans la perception et la gestion de la vie . J’ai la sensation que mon énergie, mon humeur , ma constance sont stables , que je peux déposer les armes , m’installer dans Ahimsa ( la non violence), que je peux réaliser le sens profond du yoga dans l’harmonie, la quiétude, la cohésion. Le yoga devient un fil qui commence à faire inextricablement partie des fibres du pratiquant.

 » Quand le désir de prendre disparait , les joyaux apparaissent »

( Yoga Sutra II-37)


Un nouveau Dîner Yoga le 5 Avril ☀️🍝😊🙏

Un nouveau Rendez-vous mensuel aura lieu le JEUDI 5 AVRIL à 19 H.

Laurence a ,à nouveau, la gentillesse de nous recevoir chez elle pour ce moment agréable et convivial , de pratique de Yoga et de partage et d’échanges autour de la table ensuite . C’est à chaque fois un beau moment dans la bienveillance et la joie.🍝 😀 🙏


 

Yoga & Sankalpa du Printemps : L’atelier

L’Atelier Yoga & Sankalpa du Printemps

que j’ai partagé avec Julie Fournol Psycho énergeticienne

et Praticienne en hypnose

Ce fut une belle, très belle journée , remplie de bienveillance , d’empathie, d’émotions : Pratique sur le tapis , et des échanges, des partages, un accueil dans la joie du coeur, la bienveillance et la gratitude envers soi et les autres, des intentions ont été posées pour un mieux être en douceur .
Notre regard s’est orienté vers la nature et l’univers, en ce jour de nouvelle lune et veille de printemps.
Alors que les énergies étaient vers la terre et le dedans durant la période hivernale, nous nous sommes départis en douceur de l’énergie « Yin » de l’hiver pour accueillir dans la fluidité, les énergies plus  » yang » du printemps, nous permettant de préparer les tissus profonds à l’émergence du flux énergétique sur tous les plans de notre ETRE : physique, énergétique, mental, émotionnel.

Les postures d’ouverture et de lâcher prise en Yoga nous ont apporté la douceur et la légèreté nécessaires aux transformations saisonnières , intenses et joyeuses, tandis que Julie nous a amené vers un nettoyage énergétique avec un moment d’approche vers l’hypnose.

Saison de l’élément feu (« agni » en sanscrit, symbole de l’ardeur , de l’intensité), qui transforme et produit lumière et chaleur, la joie et l’envie de faire circuler cette vie en nous, nous a permis d’installer  ensemble un nouveau cycle.
Réveil des corps et nettoyage intérieur en mêlant conscient et inconscient , pour semer des graines de possible à laisser évoluer dans son quotidien.

 » Tout est possible. J’ai confiance en ma faculté de   transformation créatrice, et j’avance avec fermeté et  décision dans la direction choisie, afin d’inspirer le monde « .


 

Chandra Namaskar : La salutation à la lune et ses bienfaits 😊🌙🙏

( Photo de JLuc non libre de droits)

 » Un vaste et tendre apaisement semble descendre du firmament que l’astre irise . . . C’est l’heure exquise  » Paul Verlaine

La salutation à la lune a un effet apaisant sur le corps mais aussi sur l’esprit et créé  équilibre , harmonie et calme .

La lune symbolise le côté féminin , l’énergie froide  , celle qui reçoit  , c’est le Yin, le canal de gauche qui finit dans la narine gauche  (Ida) . C’est la partie reliée à la mère, c’est la création, l’inspiration, l’intuition, la sensibilité et la douceur maternelle de la vie et de la nature.

Durant le cycle croissant et lors de la pleine lune, l’énergie monte et s’intensifie, le corps est plus fort et l’esprit plus vif, mais moins concentré, moins ancré et moins connecté. Les forces vont vers le haut,  les émotions sont exacerbées et le mental plus agité.

On cherchera  à porter son attention sur les pieds et orteils dans chaque posture pour palier le manque d’enracinement créé par la pleine lune. On pourra aussi équilibrer  les effets de la pleine lune en cherchant à calmer le corps et le mental avec des flexions vers l’avant et du pranayama.

Lors de la pleine lune, la lune fait face au soleil et reflète ainsi sa lumière. En même temps, cela implique que le soleil vient éclairer totalement la lune. Ainsi, toutes nos ombres sont révélées. Si nous sommes attentifs, nous remarquerons qu’ émotivité, sommeil, appétit sont influencés. Nous avons souvent du mal à dormir et tendance à manger plus que nécessaire.

En phase de pleine lune, le yoga nous invite à pratiquer des pranayamas (respirations ) afin de réguler prana , on peut également réciter des mantras  afin de canaliser les émotions et s’installer dans une posture  méditative pour développer notre présence et fluidifier nos circulations internes.

Les bienfaits de Chandra Namaskar
Ayant un impact de refroidissement, la Salutation à la lune est excellente pour les jours où l’on se sent énervé car elle maintient l’équilibre de la respiration et de la fréquence cardiaque.
L’activation de l’énergie féminine ( le yin)  permet au pratiquant d’entrer en contact avec sa nature maternelle. En générant l’attitude de gratitude, les longues et profondes respirations amènent à l’instant présent .
Amenant patience et paix, la salutation à la lune relie  le yogi à son côté intuitif calme et attentif , en supprimant  tension, stress, qui sont des barrières dans la connexion avec son intuition.
Les yogis ont compris la signification des inversions, il y a bien longtemps. Avec les salutations au soleil, ils ont changé leur corps en chaleur. Depuis, il devient obligatoire de contrebalancer l’équilibre avec des salutations à la lune. Cela refroidit le corps et le prépare pour un autre jour ou un autre moment.
En portant ce point en avant, les Salutations au soleil activent l’esprit logique et rationnel sur le côté droit du cerveau. Les salutations à la lune, d’autre part, font exactement le contraire. Elles activent le côté gauche du cerveau et apporte la créativité dans le corps. Cultiver l’énergie lunaire consciemment peut être très bénéfique pour les personnes impliquées dans des domaines créatifs comme l’art, l’écriture, la danse, ……
La pratique régulière des salutations à la lune améliore également la circulation sanguine dans le corps et élimine la léthargie, la somnolence excessive, l’insomnie et le stress. C’est idéal pour les organes viscéraux et augmente la flexibilité et la souplesse. Les respirations longues et profondes posées dans chaque posture , permettent  d’éprouver un niveau élevé d’oxygène dans le corps, ajoutant ainsi des niveaux d’énergie plus élevés, éliminant les maladies liées à la respiration.

 » Om chandraya namaha  » 

( Lune je m’incline devant toi )

A vos tapis . Belle pratique 😊🌙🙏


Sûryanamaskâr: La salutation au Soleil et ses bienfaits 😊☀️🙏

 

 

Honorer et saluer le soleil

C’est la plus emblématique des salutations en Hatha Yoga.

Surya signifie le Soleil en sanskrit et Namaskar salutation. Le soleil est la source de toute énergie. La Salutation au soleil ou Surya Namaskar, est donc un remerciement au soleil, comme source de vie. Elle se pratique comme une danse, pour demander l’énergie du soleil (ou prana) et dynamiser le corps, l’esprit et l’âme.

Surya Namaskara est une série de 12 postures ou asanas (la première étant aussi la dernière) qui s’exécutent dans un mouvement fluide et soutenu par la respiration. Elle se pratique seule comme échauffement rapide matinal, ou bien en début d’une séance de Hatha Yoga.

Dans cet enchaînement, chaque ouverture du corps appelle à une inspiration et chaque fermeture du corps à une expiration. Cette routine fait partie intégrante du Hatha yoga traditionnel et permet de travailler le corps dans son ensemble, puisque le haut comme le bas du corps sont sollicités.

La Salutation au Soleil a de nombreux bienfaits liés à ceux de chaque asana  (posture ) qui la constituent :

Une bonne oxygénation au niveau de la tête du fait des postures tête en bas :
— Elle est excellente pour la circulation cérébrale , et pour les yeux,
— Un impact sur le bon fonctionnement des muscles et articulations

—Excellente pour les étirements : épaules, bras, dos, bassin et jambes,

— Aide à lutter contre les insomnies.

Bienfaits pour le corps

– Améliore la musculature de tout le corps sans l’alourdir ni l’hypertrophier, tonifie le dos, galbe le corps,
– Rafraîchit et satine l’épiderme par l’élimination des toxines par la peau, éclaircit le teint et rajeunit la peau par une bonne irrigation,
– Modifie l’aspect et le maintien du buste pour la femme, épanouissant la poitrine qui devient ferme et élastique par le renforcement de la musculature pectorale;
– Prévient la chute des cheveux et diminue la tendance au grisonnement,
– Efface les bourrelets adipeux, surtout à l’abdomen, aux hanches, aux cuisses et au menton, réduit l’excès de graisse,
– Réduit la proéminence anormale de la pomme d’Adam,
– Élimine les mauvaises odeurs corporelles en chassant les toxines par les émonctoires naturels (peau, poumons, intestins, reins),
– Donne de la grâce et de l’aisance aux mouvements en préparant bien à la pratique sportive.

Bienfaits pour les organes internes et les glandes:

– Tonifie et active le système digestif, masse les viscères (foie, estomac, rate, intestins, reins), élimine la constipation, évite la dyspepsie (digestion difficile, brûlure d’estomac),
– Renforce la sangle abdominale, maintient les organes en place, élimine les stases sanguines dans les organes abdominaux (ralentissement de la circulation),
– Ventile les poumons à fond, oxygène le sang et désintoxique par l’expulsion massive de CO2 et autres gaz nocifs,
– Augmente l’activité cardiaque et l’irrigation sanguine, combat l’hypertension, les palpitations et réchauffe les extrémités,
– Règle l’activité de l’utérus et des ovaires, évite les irrégularités menstruelles et les douleurs, facilite l’accouchement,
– Stimule et normalise l’activité des glandes endocrines (notamment la thyroïde).

Bienfaits généraux:

– Tonifie le système nerveux,
– Favorise le sommeil,
– Améliore la mémoire,
– Écarte les soucis, apaise l’anxiété,
– Augmente la résistance immunitaire face aux maladies,
– Suscite et maintient un esprit jeune prêt à affronter la vie et à en retirer un maximum de joies,
– Procure santé, force, efficacité énergie et longévité.

En travaillant séparément chaque posture, puis les transitions, vous pourrez ensuite enchaîner les 12 mouvements à un rythme fluide en synchronisant avec la respiration tout en demeurant concentré et conscient dans chaque mouvement.

Idéalement, la salutation au soleil se pratique au soleil levant, mais vous pouvez aussi très bien le visualiser , pour en puiser toute l’énergie et la puissance.

 » Chaque matin est une renaissance. Ce que nous faisons aujourd’hui c’est ce qu’il y a de plus important » Bouddha

Allez hop hop , à vos tapis 😊