« Partages, découvertes et offrandes de plaisirs fondent le lien social et le goût de vivre ensemble. » (Christophe André)
💫C’est le temps du déconfinement , alors , comme on ne peut pas pratiquer en salle , depuis une semaine nous pratiquons à l’extérieur .
🌿Nous faisons le plein de belles énergies dans la joie de se retrouver , tout en gardant les bonnes distances dues à la situation.
☀️🌙💛Quel bonheur de pratiquer dans la nature lumineuse du printemps , tous nos sens sont en éveil , les pépiements des oiseaux , une brise légère qui effleure nos visages, la douce chaleur du soleil, la bonne odeur de l’herbe coupée , nous nous ancrons à la terre . Nous goutons l’instant présent dans la détente, l’harmonie, la paix un temps retrouvée. 😊🙏
» La vie est un arc qui se tend à chaque expérience le Yoga est la flèche qui indique la voie « .
Arjuna dans le » Mahâbhârata ( Epopée de la mythologie Indoue)
Dhanurâ: l’arc Asana : la posture
C’est une posture d’extension , dynamique et énergisante, avec l’ouverture du coeur par la présence du souffle.
Dhanurâsana se réfère mythologiquement à l’arc de Shiva et incarne les qualités de vertu , de vérité, d’endurance et de courage. elle conduit à une meilleure concentration et à trouver la juste intensité , l’effort juste et adéquat pour atteindre la cible . Mais une fois la flèche lancée , le résultat ne nous appartient plus.
Dans la posture installée, le corps prend la forme d’un arc tendu dont les bras , inertes, représentent la corde, et la ligne courbes des épaules aux pieds, l’arc proprement dit.
Dhanurâsana stimule l’énergie au niveau de la cage thoracique, agit sur les viscères de par la pression sur le nombril, et soulage le pincement des disques intervertébraux . Comme le feu purificateur, en augmentant le feu gastrique, elle permet d’éliminer des airs, des liquides et des solides dans le corps, et les pensées parasites.
L’effort musculaire est surtout important au niveau des fessiers , des cuisses, des quadriceps et bien sûr du dos .
L’extension lombaire passive et active à la fois, permet de doser précisément la stimulation de la base de la colonne vertébrale. Le pubis est poussé sur le sol, les fessiers contactés pour tirer le bassin vers l’arrière.
🌟 Les bienfaits de la posture :
. Elle redonne de la souplesse et de la tonicité à la colonne vertébrale,
. Elle régénère les disques intervertébraux,
. Elle stimule le plexus solaire,
. Elle permet un massages des organes internes (foie, pancréas,estomac,reins),
. Elle ouvre la cage thoracique,
. Elle libère le blocage des épaules,
. Elle régularise les glandes surrénales et de la thyroïde .
🌟 Tendre , détendre et atteindre le coeur de cible .
Donner du sens à la pratique de l’asana, sans rentrer dans des détails anatomiques ou techniques.
Ne pas se laisser ébranler ou disperser , mais au contraire rester ancrer, centrer en une seule direction et se laisser porter par la posture,par le souffle, sans effort, et à cet instant commence l’état de yoga.🙏
La posture de l’Aigle, ou de Garuda – Garudâsana – , est un grand classique du Yoga, mais peu pratiquée.
L’aigle est un animal sacré pour les Indoues car il transporte le Dieu Vishnou. Garuda est un oiseau qui maintient un lien entre la terre et le ciel.
« Garuda ferme les circuits énergétiques, tant du bas que du haut. Elle réduit l’amplitude respiratoire par la position des bras. Elle favorise une montée de l’énergie des plans subtils du pratiquant vers les sphères supérieures au-dessus de lui. » (Roger Clerc Revue Française de Yoga)
Dans la mythologie hindoue Garuda est le roi des Oiseaux. Il est le vâhana (véhicule) de Vishnou, le dieu de la stabilité du monde (qui entretient, sauve et protège toute vie), et aide avec enthousiasme l’humanité à combattre les démons. On représente souvent Garuda avec le corps doré, un visage blanc, des ailes rouges, un bec d’aigle et une couronne sur la tête.
Il s’agit bien d’établir un lien direct entre l’énergie du pratiquant et l’énergie cosmique , d’où l’intérêt de la posture.
Pour réaliser cet équilibre, prendre appui sur une jambe. Croiser l’autre complètement par-dessus la cuisse pour pouvoir, en pliant le genou, passer le mollet en arrière de la jambe d’appui, le pied s’agrippant à l’intérieur de cette dernière. Mettre le bassin en place pour asseoir le buste verticalement. En pliant le coude du côté de la jambe d’appui, placer son avant-bras dans l’axe du visage. Enfin replier l’autre bras sous le coude, les deux avant-bras enlacés, les doigts pointés vers le haut. Pour stabiliser l’équilibre et l’ancrage installer Mula-Bandha. Cela permet d’élever l’énergie vers le haut, tout en ayant plus de stabilité, de tonus et d’ancrage dans la posture.
Une posture harmonieuse en équilibre sur une jambe, qui calme et harmonise le mental.
Elle tonifie les muscles de la jambe d’appui. Mais aussi, en tant qu’équilibre, le dos bien droit, elle érige tout le corps vers le ciel. Fermant les circuits énergétiques, tant du bas que du haut, et réduisant l’amplitude respiratoire par la position des bras, elle favorise une montée de l’énergie des plans subtils du pratiquant vers les sphères supérieures au-dessus de lui. La flamme ne suggère-t-elle pas cette purification et cette transformation pour s’élever? Et l’aigle n’est-il pas cet oiseau royal des grandes altitudes?
Garudâsana ouvre les articulations majeures (chevilles, genoux, hanches, poignets, coudes et épaules) et permet un meilleur drainage lymphatique.
Elle renforce l’équilibre, la coordination, améliore la stabilité au niveau des jambes et des pieds. Elle assouplit et tonifie mollets, cuisses, hanches, genoux, chevilles… Elle détend les épaules, coudes, poignets… Renforce les muscles du haut du dos. Posture de compression, Garudâsana fournit du sang frais au système reproductif et aux organes sexuels, ainsi qu’aux reins. Favorise l’ancrage, le recentrage (sur soi) et augmente ainsi la concentration.
Belle pratique et prenez grand soin de vous. Namasté 😊✨
