Auteur/autrice : Claudine LALANDE

C’est le son primordial, universel, à l’origine de la création . Source du commencement des temps, il contient tout ce qui a été, est et sera.
C’est le mantra le plus précieux et le plus important qui soit . On le retrouve dans les textes sacrés de l’Inde ( Védas, Upanishads, textes tantriques ) . Il est souvent comparé à la flèche dont la pointe est la pensée traversant les ténèbres de l’ignorance pour atteindre la lumière .
Tous les sons qui existent proviennent de ce son . Il est pour l’Inde la vibration originelle dont provient l’Univers à travers le cycle infini du cosmos, avec une notion sacrée , divine.

C’est le son de la libération . Prononcé , il est puissant , il créé en nous une vibration intense qui nous ouvre , nous relie à l’Univers , et le son  terminé , s’installe alors en nous un grand silence , les pensées sont effacées , nous sommes en harmonie avec la conscience universelle , cette force vitale inhérente à la nature.

♦  Le « A » fait référence au Dieu de la création Brahma et représente le commencement. C’est le son fondamental.

Il se prononce la bouche ouverte sans aucun contact avec aucune partie de la langue et du palais .  Le son de la lettre « A » part de la cavité buccale, il est guttural.

♦  Le « U »( prononcé OU) fait référence au Dieu Vishnu , Dieu de la conservation et représente la continuité.

Il se souffle depuis la base de la plaque de résonance de la bouche jusqu’à son extrémité . Il représente exactement le mouvement de la force qui débute à la racine de la langue et vient finir sur les lèvres.
♦  Le « M » fait référence à Shiva , Dieu de la destruction et représente la fin avec la possibilité de renouveau.
Il correspond au dernier son de la série labiale car on le produit avec les lèvres closes. Il résonne dans la tête, il est comme une transcendance qui fait passer les énergies de la matière la plus dense , à la vie la plus subtile .

Prononcé correctement , AUM représente tout le phénomène de la production du son , ce que ne peut pas faire un autre mot . Il est le symbole naturel de tous les sons diversifiés.

Il libére une sensation de calme et de paix et les effets sont biens connus.Tout comme un exercice de Pranayama ( technique du souffle ) , il y a un allongement du souffle et notamment de l’expiration . Ainsi, il contribue à la détente et la recharge des énergies  . Il  agit sur toutes les régions du corps en permettant une harmonisation totale.

 » Le Prânayama, science et art du Prâna, est la Porte d’entrée par laquelle le yogi pénètre dans le corps subtil. . . Art du souffle, il apporte à l’organisme un abondant surcroît d’oxygène, y provoquant de subtiles transformations qui ont leurs répercussions sur toutes les fonctions somatiques. Il favorise au plus haut point le recentrage de l’attention et la concentration de l’esprit . Régulant pensées , désirs et actions , il procure à celui qui s’y adonne avec prudence et patience un remarquable équilibre , une profonde paix et une grande force de volonté … » ( François ROUX).

 

( Extrait de mon mémoire  » La Porte du Sacré  » Juillet 2015) .

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Je vous souhaite de magnifiques fêtes de fin d’année 😊

Que cette année 2018 qui se termine , vous soit belle et douce , avec une

pleine lune généreuse ce Samedi 22 décembre,

 au lendemain du solstice d’hiver.

Que Paix , Harmonie , Ahimsa ( la non violence), Lumière

soient au sein de votre coeur pour 2019 🙏🌟☀️

IMAGINE ALL THE PEOPLE :

 » Imagine qu’il n’y a aucun paradis

C’est facile si tu essaies,

Aucun enfer en dessous de nous,

Au dessus de nous , seulement le ciel,

Imagine tous les gens

vivant pour aujourd’hui

Imagine qu’il n’y a aucun pays,

Ce n’est pas dur à faire,

Aucune cause pour laquelle tuer ou mourir,

Aucune religion non plus,

Imagine tous les gens

vivant leurs vies en Paix.

Tu peux dire que je suis un rêveur

Mais je ne suis pas le seul,

J’espère qu’un jour tu nous rejoindras,

Et que le Monde vivra uni.

Imagine aucune possession,

Je me demande si tu peux,

Aucun besoin d’avidité ou de faim

Une fraternité humaine

Imagine tous les gens

Partageant tout le monde »

JOHN LENNON

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L’Art comme une création, l’Art comme une posture….

Une belle journée de partage lors de cet atelier de pratique de yoga et de création : harmonie, joie, bonne humeur , belles énergies , lumière dans les coeurs.

Créer et se rapprocher de son intériorité , de quelque chose d’intime, une présence intérieure, immanente.

La création est un révélateur . Il met en forme, il donne à voir quelque chose, qui est habituellement invisible, puisque l’artiste est le créateur de son oeuvre . Le monde caché est révélé par la mise en place inconsciente de signes, de traits , de courbes, de formes , de couleur.

De même en yoga , s’installer dans une posture nous amène au sens du beau , à NOTRE sens du beau . C’est aussi l’outil important de notre cheminement personnel, vers un chemin rayonnant révélateur d’une existence en Soi avec une concentration de tous les instants, comme une méditation, où le facteur temps n’existe plus, simplement l’instant présent, dans la précision du geste, dans l’attention , sans agitation, avec bienveillance comme une posture.

Sthira Sukka : le juste équilibre , stabilité et lâcher prise

Avec la création en mosaïque, avec patience , les doigts se déplacent, cherchent la juste place, assemblent, mettent en place ces petits bouts de carreaux, selon leurs formes, leurs couleurs, et comme par magie, tout se met en place sans aucune intervention de la volonté, juste un regard intérieur, juste la recherche du beau , du vrai , de la stabilité , de la sérénité.

 » Créer c’est donner une forme à son destin  » ( Albert Camus) 

Les belles réalisations des yoginis 😊

Namasté 😊 🙏 🌈

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Et si vous offriez , pour Noël, un cours de Yoga, un atelier , à vos proches, pour découvrir la pratique , pour cheminer vers soi grâce à l’apprentissage de l’attention, de la concentration, de la respiration, de la méditation.

Plusieurs formules possibles:

. Une séance individuelle : 30 euros

. Une séance en duo : 55 euros

. Un atelier d’une journée : 45 euros

. Une carte de 10 cours collectifs : 95 euros

N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements ( je peux m’adapter aussi à votre demande) , soit via le site ou au 06 89 85 48 24 😊 🙏

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La pratique artistique est une expérience méditative, et méditer c’est être vivant, c’est se relier au sentiment de l’existence.

 » L’artiste doit être l’instrument qui fait que l’essence cosmique se transforme en essence visible  » ( Brâncusi)

C’est ce que nous visiterons lors de l’Atelier YOGA CREATION & MANDALA , qui aura lieu le SAMEDI 15 DECEMBRE au CENTRE LEYMARIE ( rue 5 Arbres à AURILLAC de 10H à 17 H.)

Au centre de Soi , toutes les formes d’expression et de rencontre sont possibles .

Avec le Yoga se placer dans son centre , son ancrage.
Par la création explorer, visiter , exprimer mes potentiels d’expression . . aller à ma rencontre .
Une expérience inédite, à vivre vers l’ouverture à Soi même.

Nous alternerons donc pratique de Yoga et méditation ( le matin, et fin d’après midi) et réalisation d’un mandala en mosaïque ( je fournis le matériau).

Je vous guiderai dans cette réalisation, mais l’Intention (sankalpa en sanskrit ) sera portée sur ma liberté d’expression, sur ce qui est juste pour moi dans le moment présent , dans l’ici et le Maintenant.

« La créativité , un état de grâce , un état d’Etre , dans lequel tout converge vers un but, dans lequel le temps et l’espace se confondent » (Yehudi Menuhin.)

Concrètement : Rendez-vous un peu avant 10 h , le temps de s’installer . Nous partagerons ensemble un déjeuner ( chacun chacune amène un petit quelque chose à boire et à manger ) . Les boissons chaudes ou froides de la journée seront fournies.
L’atelier se terminera à 17H.
Il est ouvert à toutes et tous ( pratiquants de yoga ou pas) .
Le nombre de places est limité ( maxi 20 personnes ) , sur inscription via l’évènement ( sur FB) ou par mail via le site ou en me contactant  au 0689854824.
Le tarif pour la journée est de 35 euros à verser au moment de l’inscription.
N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements 😃🙏🌈

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L’atelier s’est déroulé Samedi 17 Novembre 2019 .

Il a été un beau moment de partage , de complicité, d’émotions, autour de la pratique du Yoga de manière ludique , sereine , dans la joie , la bonne humeur , la douceur et la bienveillance .

Rendez vous pris pour le prochain atelier qui aura lieu le 1er Décembre 😊 🌱 🙏

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Ecoute le silence , écoute ce qu’il te dit , prêtes y toute ton attention , tout simplement , dans le calme de l’instant présent.
Ressens le dans tout ton corps, comprends le sans les mots , sans les pensées . . . Etre juste là.

 » Dans le silence se révèle la vérité nue , libre de mots . Ecoute le silence , chaque fois que tu le peux . Son éloquence va bien au delà du verbe le plus flamboyant . Sa force de persuasion outrepasse la parole la plus poignante . Et sa franchise ne laisse dans l’ombre aucun fragment du vrai . Tout baigne dans le silence . Lorsque tu t’immerges en lui, tu rejoins le tout. Cela est difficile dis tu . Oui c’est devenu difficile , tant le mental pérore . Tu as même fini par le croire indispensable . Mais ce qu’il te raconte , c’est du déjà- vu , du déjà-su. Et ce savoir là ne te mène nulle part. Il rabâche et fait de toi un éternel potache . Détache toi de ces discours . Plonge dans le silence et entends . Plonge dans l’invisible et vois . Va dans l’inconnu , c’est le neuf . Tu ne peux pas rajeunir , désir dérisoire . Mais tu peux renaître , ici. C’est le secret de l’être .

Ecoute le silence , le savoureux silence.  »

François ROUX.

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Suite à vos nombreuses demandes , un atelier Yoga Parent – Enfant aura lieu le

SAMEDI 17 NOVEMBRE 2018 de 10H à 11H30

au Centre Leymarie , rue 5 arbres à Aurillac

Ce sera un moment de complicité , de partage avec son enfant à travers des postures à 2, des mouvements ludiques, des histoires racontées pour stimuler la visualisation , l’imagination de l’enfant, des déplacements dynamiques pour explorer la respiration , dans la joie et les rires .

L’atelier se terminera par un petit voyage dans  » son jardin secret  » , pour un moment de calme , de silence , dans une assise silencieuse.
Les places étant limitées , me contacter en Mp, ou téléphone ( 06 89 85 48 24) pour votre inscription, le plus tôt sera le mieux , et pour tout renseignement supplémentaire si vous le souhaitez 😊.
(12 euros par bînomes )
Merci 😊👭🌱🙏

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Une envie de partager avec vous quelques mots  d’Isabelle Morin Larbey, présidente de la FNEY et formatrice d’enseignants de Yoga à l’EFY. Elle a été l’une de mes formatrices à l’EFY de Paris tout au long de mon parcours de mes 4 années d’études , elle m’a transmis l’essence même du yoga .

Entre désir de vie, incertitudes, volonté d’abandon, paix intérieure, quiétude , bonheur et joie de l’instant, le yoga nous ramène à notre milieu, à notre centre dans l’harmonie du geste et du souffle.

 » L’étude du corps , du souffle et des textes anciens mène à la connaissance de soi et la réflexion vient rencontrer l’être humain dans sa totalité , dans sa façon de se tenir dans le monde.
Le chemin que nous faisons à l’intérieur de soi nous ouvre au monde , le yoga nous rend autonome.
Le tapis de yoga est une école d’humilité , de patience , de persévérance . Le souffle nous ramène à cette humilité car il ne m’appartient pas puisque je suis traversée par lui et que je vis à travers lui : j’expire je donne, j’inspire je reçois . Je ne vis que grâce à quelque chose que je ne possèderai jamais.

Le yoga n’est ni un sport ni une thérapie. Il a des effets thérapeutiques mais les enseignants de yoga ne sont pas des thérapeutes . Il est un accompagnement en toute situation , il nous redonne confiance , il nous permet des appuis en nous , sans chercher à obtenir un résultat en termes d’objectifs de performance à atteindre…il s’adapte à la personne . Dans un cours on pratique ensemble, sans exclusion, chacun (e) à son rythme, soit en intensifiant les postures sans se faire mal , soit au contraire avec des moyens régulateurs , le tout dans une optique d’aisance et de fermeté bienveillante pour être , in fine, dans un état d’équanimité.

 

La méditation fait partie des étapes du yoga . C’est la 7ème étape DHYANA. On la confond souvent avec la concentration DHARANA , la pleine conscience . La méditation est un état au delà de la concentration , elle est donnée , la réflexion n’a plus lieu d’être .

Le yoga , c’est de ne pas SE nuire , et de ne pas nuire à l’autre : c’est le principe de l’AHIMSA , la non nuisance. »

Isabelle MORIN LARBEY . Formatrice d’Enseignants de Yoga à l’EFY de Paris . Présidente de la FNEY ( Fédération Nationale des Enseignants de Yoga)

Namasté 🙏😊

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 » Ignorer ou méconnaître  l’existence du Prâna, son action sur notre organisme …c’est ignorer le véritable Yoga … » (André Van Lysebeth)

Du sanskrit PRANA  qui désigne le souffle,  et YAMA la maîtrise de ce souffle, le prânâyâma est la science, l’art de la respiration qui permet d’obtenir, à l’aide de techniques spécifiques, la dissolution des fluctuations du mental . Il conduit à une meilleure connaissance et maîtrise de Soi en toutes circonstances.

Une respiration équilibrée et rythmée optimise nos capacités et notre énergie vitale.

“Lorsque le corps est agité, le souffle est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile, le yogin atteint la fixité.” Hatha-yoga-pradipika

« La physiologie confirme le lien énergétique entre le corps , le souffle et le mental. Le centre de commande de la respiration se situe dans la région du cervelet . Ce centre est en connexion avec ceux régulant les fonctions organiques . Ces centres sont ainsi constamment influencés par les émotions, et par un effet de feed back, la respiration elle même. » (JP LAFFEZ)
Notre vie est rythmée par notre respiration ; c’est la première fonction physiologique du corps, la plus importante, et toutes les autres fonctions en dépendent. La philosophie indienne prétend que nous naissons avec un capital  propre à chacun d’inspir/expir qui conditionne notre temps de vie.
Le souffle est en lien direct avec nos émotions et notre corps. Si le mental est agité, perturbé, le souffle  prendra le même rythme car nos rythmes respiratoires sont ajustés en permanence aux influences constantes de notre vie. Si nous arrivons à contrôler notre respiration par une action consciente et attentive, alors le mental se calmera, le corps s’apaisera.

Prana
Il s’agit de l’énergie universelle qui nous entoure, qui est partout et en tout.  (l’air, l’eau, les végétaux, les minéraux …).
Sans Prana, il n’y a pas de vie, il est invisible, impalpable et c’est de lui que nous tirons notre substance. Il est le catalyseur de nos systèmes et de leurs fonctions. Le vecteur de Prana est l’air et lorsqu’il pénètre dans notre corps par le biais de la respiration, il circule à travers les nadis (canaux, vaisseaux énergétiques ou méridiens).

 Le contrôle des mouvements de la respiration 

La respiration comprend l’inspir et l’expir, . L’inspiration est active et l’expiration passive. Le souffle spontané, c’est la respiration sans conscience. Dans la pratique yogique,  Il y a  relation entre le souffle et le mental. Le yoga va utiliser des techniques qui agissent sur le souffle permettant ainsi de calmer les agitations du mental.
Le contrôle du souffle s’acquiert par le ralentissement du rythme respiratoire en prolongeant l’inspir et l’expir et en instaurant des temps de pauses poumons pleins , poumons vides.

L’air pénètre par les narines . Il y est réchauffé, humidifié et purifié par des
filtres  (la bouche n’a pas de filtre, il est donc très important d’apprendre à respirer par le nez).