Chandra Namaskar : La salutation à la lune et ses bienfaits 😊🌙🙏

( Photo de JLuc non libre de droits)

 » Un vaste et tendre apaisement semble descendre du firmament que l’astre irise . . . C’est l’heure exquise  » Paul Verlaine

La salutation à la lune a un effet apaisant sur le corps mais aussi sur l’esprit et créé  équilibre , harmonie et calme .

La lune symbolise le côté féminin , l’énergie froide  , celle qui reçoit  , c’est le Yin, le canal de gauche qui finit dans la narine gauche  (Ida) . C’est la partie reliée à la mère, c’est la création, l’inspiration, l’intuition, la sensibilité et la douceur maternelle de la vie et de la nature.

Durant le cycle croissant et lors de la pleine lune, l’énergie monte et s’intensifie, le corps est plus fort et l’esprit plus vif, mais moins concentré, moins ancré et moins connecté. Les forces vont vers le haut,  les émotions sont exacerbées et le mental plus agité.

On cherchera  à porter son attention sur les pieds et orteils dans chaque posture pour palier le manque d’enracinement créé par la pleine lune. On pourra aussi équilibrer  les effets de la pleine lune en cherchant à calmer le corps et le mental avec des flexions vers l’avant et du pranayama.

Lors de la pleine lune, la lune fait face au soleil et reflète ainsi sa lumière. En même temps, cela implique que le soleil vient éclairer totalement la lune. Ainsi, toutes nos ombres sont révélées. Si nous sommes attentifs, nous remarquerons qu’ émotivité, sommeil, appétit sont influencés. Nous avons souvent du mal à dormir et tendance à manger plus que nécessaire.

En phase de pleine lune, le yoga nous invite à pratiquer des pranayamas (respirations ) afin de réguler prana , on peut également réciter des mantras  afin de canaliser les émotions et s’installer dans une posture  méditative pour développer notre présence et fluidifier nos circulations internes.

Les bienfaits de Chandra Namaskar
Ayant un impact de refroidissement, la Salutation à la lune est excellente pour les jours où l’on se sent énervé car elle maintient l’équilibre de la respiration et de la fréquence cardiaque.
L’activation de l’énergie féminine ( le yin)  permet au pratiquant d’entrer en contact avec sa nature maternelle. En générant l’attitude de gratitude, les longues et profondes respirations amènent à l’instant présent .
Amenant patience et paix, la salutation à la lune relie  le yogi à son côté intuitif calme et attentif , en supprimant  tension, stress, qui sont des barrières dans la connexion avec son intuition.
Les yogis ont compris la signification des inversions, il y a bien longtemps. Avec les salutations au soleil, ils ont changé leur corps en chaleur. Depuis, il devient obligatoire de contrebalancer l’équilibre avec des salutations à la lune. Cela refroidit le corps et le prépare pour un autre jour ou un autre moment.
En portant ce point en avant, les Salutations au soleil activent l’esprit logique et rationnel sur le côté droit du cerveau. Les salutations à la lune, d’autre part, font exactement le contraire. Elles activent le côté gauche du cerveau et apporte la créativité dans le corps. Cultiver l’énergie lunaire consciemment peut être très bénéfique pour les personnes impliquées dans des domaines créatifs comme l’art, l’écriture, la danse, ……
La pratique régulière des salutations à la lune améliore également la circulation sanguine dans le corps et élimine la léthargie, la somnolence excessive, l’insomnie et le stress. C’est idéal pour les organes viscéraux et augmente la flexibilité et la souplesse. Les respirations longues et profondes posées dans chaque posture , permettent  d’éprouver un niveau élevé d’oxygène dans le corps, ajoutant ainsi des niveaux d’énergie plus élevés, éliminant les maladies liées à la respiration.

 » Om chandraya namaha  » 

( Lune je m’incline devant toi )

A vos tapis . Belle pratique 😊🌙🙏

---