» La vie est un arc qui se tend à chaque expérience
le Yoga est la flèche qui indique la voie « .
Dhanurâ: l’arc
Asana : la posture
C’est une posture d’extension , dynamique et énergisante, avec l’ouverture du coeur par la présence du souffle.
Dhanurâsana se réfère mythologiquement à l’arc de Shiva et incarne les qualités de vertu , de vérité, d’endurance et de courage. elle conduit à une meilleure concentration et à trouver la juste intensité , l’effort juste et adéquat pour atteindre la cible . Mais une fois la flèche lancée , le résultat ne nous appartient plus.
Dans la posture installée, le corps prend la forme d’un arc tendu dont les bras , inertes, représentent la corde, et la ligne courbes des épaules aux pieds, l’arc proprement dit.
Dhanurâsana stimule l’énergie au niveau de la cage thoracique, agit sur les viscères de par la pression sur le nombril, et soulage le pincement des disques intervertébraux . Comme le feu purificateur, en augmentant le feu gastrique, elle permet d’éliminer des airs, des liquides et des solides dans le corps, et les pensées parasites.
L’effort musculaire est surtout important au niveau des fessiers , des cuisses, des quadriceps et bien sûr du dos .
L’extension lombaire passive et active à la fois, permet de doser précisément la stimulation de la base de la colonne vertébrale. Le pubis est poussé sur le sol, les fessiers contactés pour tirer le bassin vers l’arrière.
🌟 Les bienfaits de la posture :
. Elle redonne de la souplesse et de la tonicité à la colonne vertébrale,
. Elle régénère les disques intervertébraux,
. Elle stimule le plexus solaire,
. Elle permet un massages des organes internes (foie, pancréas,estomac,reins),
. Elle ouvre la cage thoracique,
. Elle libère le blocage des épaules,
. Elle régularise les glandes surrénales et de la thyroïde .
🌟 Tendre , détendre et atteindre le coeur de cible .
Donner du sens à la pratique de l’asana, sans rentrer dans des détails anatomiques ou techniques.
Ne pas se laisser ébranler ou disperser , mais au contraire rester ancrer, centrer en une seule direction et se laisser porter par la posture,par le souffle, sans effort, et à cet instant commence l’état de yoga.🙏
