Yoga et pleine lune

 » Om candraya namaha  »

( Lune , je m’incline devant toi )

Très chers Yogis , Yoginis,

Parce que c’est la pleine Lune, je vous partage quelques indications pour pratiquer en conscience CHANDRA NAMASKAR , la Salutation à la lune. Elle se pratique dans un état d’esprit paisible et apaisant, enchaînant les postures d’une façon fluide , comme l’eau dont elle est l’élément, et en allant visiter toutes les phases lunaires . D’un point de vue purement physique elle mobilise en douceur les muscles et les articulations et rafraichit le corps.

La pleine Lune est la phase lunaire durant laquelle la Lune apparaît la plus brillante depuis la Terre,  toute la surface lunaire est éclairée par le Soleil.

Mais pour commencer, petit rappel :

Le Hatha Yoga est l’union du soleil (HA) et de la lune (THA), et Yoga vient du sanskrit YUG qui signifie lier, unir . 

La pratique du yoga est donc l’union du Soleil et de la Lune , de l’inspir et de l’expir , de ces deux énergies qui nous habitent , nous en tant qu’humain, pour éveiller Prana , le faire circuler et réveiller l’énergie qui est en nous, logée à la base de notre être dans  Mulhuladara chakra, qui nous relie à la terre .  Cela  nous rappelle que la pratique du yoga  n’est pas purement corporelle , loin de là, et que les symboles liées aux asanas ( postures ) sont essentiels.

L’objectif du pratiquant sera donc de lier son corps, sa respiration, son esprit et l’univers qui l’entoure.

Le soleil symbolise le coté solaire , masculin , c’est l’énergie chaude qui accueille, qui fait , qui réalise, c’est le Yang , le coté droit , avec le canal énergétique de droite (Pingala) qui finit dans la narine droite, c’est la partie reliée au père, c’est l’action sereine et réfléchie, la protection et la sécurité.  Il permet l’ancrage.

La lune symbolise le côté féminin , l’énergie froide  ,qui reçoit  , c’est le Yin, le canal de gauche qui finit dans la narine gauche  (Ida) . C’est la partie reliée à la mère, c’est la création, l’inspiration, l’intuition, la sensibilité et la douceur maternelle de la vie et de la nature. 

Ces deux énergies , du féminin et du masculin existent dans tout être humain, indépendamment évidemment du sexe dans lequel nous sommes né(e)s.

Durant le cycle croissant et lors de la pleine lune, l’énergie monte et s’intensifie, le corps est plus fort et l’esprit plus vif, mais moins concentré, moins ancré et moins connecté. Les forces vont vers le haut, mais les émotions sont exacerbées et le mental plus agité.

La pratique du yoga pourra donc être facilement intense car nous sommes plein d’énergie. On pratiquera aisément des asanas énergiques comme les postures debout, les flexions arrières ou des postures d’équilibre et les inversions.

Mais on cherchera  à porter son attention sur les pieds et orteils dans chaque posture pour palier le manque d’enracinement créé par la pleine lune. On pourra aussi équilibrer  les effets de la pleine lune en cherchant à calmer le corps et le mental avec des flexions vers l’avant et du pranayama.

Cette phase lunaire correspond à la fin de l’inspiration. Là où le prana est le plus puissant. Le souffle et l’énergie vitale (prana) étant intrinsèquement reliés, cela se traduit par une agitation mentale, une activité psychique et des émotions exacerbées.

Lors de la pleine lune, la lune fait face au soleil et reflète ainsi sa lumière. En même temps, cela implique que le soleil vient éclairer totalement la lune. Ainsi, toutes nos ombres sont révélées. Si nous sommes attentifs, nous remarquerons qu’ émotivité, sommeil, appétit sont influencés. Nous avons souvent du mal à dormir et tendance à manger plus que nécessaire.

En phase de pleine lune, le yoga nous invite à pratiquer des pranayamas (respirations ) afin de réguler prana , on peut également réciter des mantras  afin de canaliser les émotions et s’installer dans une posture  méditative pour développer notre présence et fluidifier nos circulations internes.

Voilà , voilà  . A vos tapis , et …belle pratique.

 » Lune, quel esprit sombre

promène au bout d’un fil dans l’ombre ,

ta face ou ton profil ? « . Alfred de Musset

Namasté 

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